Саморазвитие
для женщин

Что значит «саморазвитие»? Каждый человек вкладывает в это понятие что-то свое, чаще всего то, что его беспокоит и что бы он хотел улучшить в самом себе. Как правило, под саморазвитием понимается усовершенствование каких-либо навыков или изменение определенный жизненной сферы. И то, и другое позволяет повысить общее качество жизни и сделать ее еще комфортнее. Однако независимо от того, что заставило именно вас открыть эту статью, вам необходима пошаговая инструкция саморазвития. Есть несколько способов, тем и аспектов, которые помогут вам проработать ее и обеспечат хороший старт в этом увлекательном путешествии. 

С чего начать саморазвитие личности женщине?

Первое, что вы должны сделать — это расставить жизненные сферы по приоритетам важности. Всего существует 8 основных направлений для личностного роста:

1. Карьера и самореализация.
2. Здоровье и красота (питание, спорт, уход за собой).
3. Любовь и отношения.
4. Семья и дом (дети, родственники).
5. Общение и друзья.
6. Финансы и материальное благополучие.
7. Отдых, досуг и путешествия.
8. Хобби и увлечения.

Равномерный личностный рост во всех восьми направлениях невозможен – да и зачем вам это нужно? Успех достигается лишь тогда, когда на него направлены все ресурсы. Не распыляйтесь по напрасну! Время должно было рассчитано на каждую область отдельно, исходя из ваших идеалов и целей. Так, если цель одной женщины наладить взаимоотношения с мужем и детьми, то сфере «Семья» необходимо уделять внимание каждый день. А вот сферу «Общение» можно отодвинуть — ей будет достаточно выделить 2-3 часа в неделю. Другой же женщине, стремящейся расширить круг знакомств и обзавестись деловыми связями, потребуются зеркальные пропорции: весь акцент на сферу «Общение» и лишь остаток на «Семью». 

Определите, что для вас первостепенно, а что можно отодвинуть на второй план в своем саморазвитии и личностном росте. Для этого ответьте на вопросы:

• В каком направлении я хочу развиваться?
• Зачем мне это нужно?
• Чего я хочу добиться в итоге?
• О чем я мечтаю?

Сегодня курсы саморазвития для женщин можно найти на любой вкус, возраст и бюджет. Подходить к выбору стоит с точки зрения того, какие навыки вам нужны для развития в той сфере, которой вы отдали «пальму первенства». Наиболее полезными и универсальными можно считать курсы по эмоциональному интеллекту, лидерству и управлению стрессом.

После того, как вы определили, чего хотите от себя и жизни, можно приниматься за дело! Вот самые оптимальные способы для начала саморазвития — для максимального эффекта их следует использовать одновременно:

1. Планирование. Заведите или распечатайте планнер для личностного роста. Так вам будет проще формировать цели и отслеживать движение к ним. Вы можете ставить как долгосрочные цели («Отправиться в кругосветное путешествие»), так и краткосрочные («Научиться печь пироги»). Обязательно ограничивайте цели во времени! Затем опишите путь их достижения по шагам. Пусть эти шаги будут маленькими и конкретными. Так вам будет проще измерять и контролировать свой прогресс. Например, чтобы повидать мир уже к концу этому года, вам нужно: 

• оформить загранпаспорт;
• написать список стран, которые вы хотите посетить;
• составить маршрут по ним;
• подписаться на сообщества, посвященные путешествиям, акциям, авиабилетам и т.п.;
• собрать информацию о туризме в каждой из стран, ценах, местах проживания, культуре;
• рассчитать сумму, необходимую на весь период путешествия, и т.д.

2. Визуализация. Попробуйте составить «Карту желаний» — коллаж с яркими фотографиями, иллюстрирующими вашу будущую жизнь. Эта техника требует творческого подхода, поэтому так любима многими женщинами. Вы можете распечатать фотографии на принтере и расклеить на ватмане. Или, если у вас имеется одна четкая конкретная цель, поставить картинку с ней на обои телефона или компьютера. Главное, чтобы карта или желанный объект постоянно находились в поле вашей видимости – так вы будете подсознательно программировать себя на их воплощение в жизнь и никогда не забудете о саморазвитии.

3. Аффирмации. Используйте позитивные утверждения, чтобы настроить себя на достижение результата и личностный рост. Повторять их следует несколько раз в день: с утра, вечером и перед отправлением на работу или важными делами. Например, «Я живу в достатке и изобилии» или «Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть». Главное, не берите аффирмации бездумно из интернета – постарайтесь создать на их примере собственные. Они должны быть личными, отображать ваши реальные цели и желания. Только так аффирмации будут эффективны.

Лучшие мотивирующие фильмы для женщин

Просмотр кино — еще один способ почерпнуть для себя свежие идеи и восполнить энергию перед скачком личностного роста. Вот самые вдохновляющие фильмы для саморазвития для женщин, которые не только дадут вам заряд мотивации и пример женской силы духа, но и приятно скрасят вечер:

1. Маленькие женщины (2019). Четыре истории о четырех сестрах, каждая из которых питала свои большие надежды на жизнь. Все они взрослеют по-разному, но бок о бок: сталкиваются с реалиями 19 века и и предвзятым отношением к женщинам в обществе, а также переживают первую любовь, первые разочарования, ссоры и жизненные трагедии.
   
2. Три билборда на границе Эббинга, Миссури (2017). Дочь Милдред Хейз зверски убита, однако преступников так и не нашли, а дело пустили на самотек. Тогда Милдред решает бороться с несправедливостью в одиночку: она арендует три билборда по пути в город с провокационными посланиями главе полиции и бросает вызов равнодушной системе правопорядка.
   
3. Месть от Кутюр (2015). Действия происходят в 1951 году. В маленький городок возвращается стильная женщина, которую в детстве обвинили в убийстве одноклассника и отослали в интернат. Постепенно она снова завоевывает доверие жителей, начиная кроить модные наряды для местных дам.
   
4. Джой (2015). В основе фильма лежит реальная история бизнесвумен Джой Мангано — матери-одиночки из Лонг-Айленда, которая изобрела самоотжимающуюся чудо-швабру («Miracle Mop»). На пути к успеху она пережила множество падений, конфликтов и невзгод, но все равно стала легендой.
   
5. Любовь на кончиках пальцев (2012). События фильма происходят в 60-е годы прошлого столетия. Роза живет в глухой провинции, и ее жизнь предопределена, пока она случайно не попадает на работу в контору к Луи. Тот замечает у девушки способность к машинописи и начинает обучать ее слепому набору текста, в результате чего Роза бьет все рекорды по скорости, и для нее открываются новые карьерные горизонты.
   
6. Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту (2009). Начинающая писательница Джули Пауэлл ищет, как отвлечься после работы в call-центре. Она любит готовить и в итоге находит легендарный сборник из 524 рецептов шеф-повара Джулии Чайлд под названием «Осваивая искусство французской кухни». Теперь цель Пауэлл — повторить путь Чайлд и приготовить все 524 блюда за год.
   
7. Фрида (2002). История жизни знаменитой мексиканской художницы Фриды Кало, роль которой исполняет Сальма Хайек. В 18 лет Фрида попала в страшную аварию, после чего вся ее жизнь перевернулась с ног на голову. Однажды отец приносит Фриде холст для рисования, чтобы она отвлеклась от печали и боли. Фильм также рассказывает о ее отношениях с мужем, художником Диего Риверой.
   
8. Эрин Брокович (2000). Биографический фильм о борьбе одинокой женщины с тремя детьми на руках и пустыми карманами. Чтобы выжить, ей приходится соглашаться на любую работу, даже на малооплачиваемую вакансию в маленькой юридической фирме. Однажды Эрин берется за дело без гонорара и случайно выходит на огромную корпорацию, которая отравляет окружающую среду хромом.
   

Лучшие книги для саморазвития женщины

Автобиографии, учебные пособия, психологические трактаты и даже просто художественные произведения — все это также может стимулировать ваш личностный рост и вдохновить. Однако есть специальная литература для саморазвития женщины, которая даст вам максимум практических знаний:

1. Мэг Джей «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом». Книга написана практикующим клиническим психологом и отлично подойдет для женщин в возрасте от 20 до 35 лет, когда принятые решения влияют на всю дальнейшую жизнь и закладывают ее фундамент. Мэг Джей также пишет о проблемах, с которыми сталкиваются все люди (и женщины в частности), вступившие во взрослую жизнь. Она опирается на исследования в сфере психологии, социологии и экономики.
   
2. Барбара Шер «О чем мечтать». Эта книга поможет тем женщинам, которые все еще не определились, чего хотят от жизни. Вы научитесь не только достигать целей, но и узнаете, как их ставить. Барбара также затрагивает такие проблемы, как сложные взаимоотношения внутри семьи, заниженная самооценка и постоянная самокритика, внутренние конфликты и страх успеха, закладываемый в нас еще в раннем детстве, который чаще всего этому успеху и мешает.
   
3. Кларисса Пинкола Эстес «Бегущая с волками». Эстес специализируется на психологии Юнга и изучением мифов разных стран мира. В своей книге она анализирует женские архетипы в 12 сказаниях и легендах, исследует женское бессознательное и те черты, которые присущи почти всем женщинам от природы. Описание, сравнение и анализ женских культурных образов помогают лучше понять себя и задать курс своему саморазвитию.
   
4. Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно». Это произведение можно считать классикой литературы по психологии отношений. Норвуд раскрывает такие понятия, как «абьюзивные» и «созависимые» отношения, а также рассказывает об их деструктивном влиянии на жизнь женщины и о том, как от них избавиться.
   
5. Владимир Леви «Приручение страха». Это самоучитель бесстрашия, включающий полную классификацию внутренних страхов, а такие инструкции по борьбе с каждым из них. Леви помогает осознать причины страха и дает техники для его устранения, а также приемы для раскрытия и развития своего потенциала, которые несомненно пригодятся вам на пути личностного роста.
   
6. София Аморузо «#GIRLBOSS». София – американская бизнес-леди, основавшая свой собственный онлайн-магазин одежды Nasty Gal. О ее борьбе за успех Netflix даже сняли сериал. Приводя примеры из своей жизни, София рассказывает, как заниматься любимым делом и достичь в нем успеха, не имея ни связей, ни денег, ни должного образования.
   

Помните, что саморазвитие женщины — дело самой женщины. В работе над собой не следует опираться на общепризнанные эталоны. Вы не обязаны становиться бизнесвумен лишь из-за моды на сильных женщин, если вам по душе заниматься  детьми и готовить на кухне. Личностный рост необходим вам тогда, когда вы хотите этого сами и осознаете в нем необходимость. Не занимайтесь перестройкой личности, а развивайте свои ключевые способности и сильные стороны. Визуализация, планирование и аффирмации помогут вам в этом, а тренинги саморазвития для женщин, вдохновляющие фильмы и поучительные книги помогут не сдавать позиций и идти вперед.